Back 2 Endurance 2013

日期：2013年10月13日（星期日）
时间：6:30am
地点：Lake Garden Perdana, Kuala Lumpur
距离：61.1km
成绩：11:54:35
配速：11:42/km
名次：20
跑鞋：Barefoot & Asics Gel-Hyper Speed 5
连线：RunningAHEAD
照片：

人生中的第一场超马就这样给了Back 2 Endurance 12 Hours Challenge。赛前我是打算要在12小时内跑100km的，不过我知道这个目标有点高，所以我也没有抱太大的希望。

原本我今年是打算上半年跑一个全马，下半年跑一个超马的。结果SCKLM的延期使到这两场很考耐力的比赛只相差两个星期。两个星期前我才刚刚完成了一个全马，两个星期后我并不觉得我的身体来得及恢复。

比赛日当天我提早起身，用nayiq教的咖啡排便法万试万灵。一早喝了neslo后，看看facebook，不到10分钟就要跑去上厕所了。不过早上还是犯了两个失误：
1）被家人吵着要用厕所，急着出来，排便不全，比赛时一直想上厕所。
2）只喝了一杯neslo，完全没吃东西，身体缺乏能量。

早上6:30am比赛开始。一开始我是打算保持7:00/km的速度，跑了几圈后却突然改变主意，想说前面跑快一点点，省个15分钟在6小时后吃东西。结果15分钟没省到，3小时后就爆了。我的身体好像一下子完全没能量了，吃了一包米粉面后勉强撑到4小时，还是不行。过后我尝试走圈，想到走总好过停吧。可是我错了，这一圈走得很辛苦，又浪费了很多时间，脚无法有效地休息。结果我干脆好好地在起跑点休息，吃及喝够够，时间也差不多要到6小时了，换套跑服再重新出发。

02.35km - 00:15:42
04.70km - 00:14:51 > 00:30:33
07.05km - 00:14:17 > 00:44:51
09.40km - 00:15:15 > 01:00:06
11.75km - 00:15:35 > 01:15:42
14.10km - 00:14:31 > 01:30:13
16.45km - 00:15:00 > 01:45:13
18.80km - 00:15:52 > 02:01:06
21.15km - 00:15:32 > 02:16:39
23.50km - 00:15:49 > 02:32:28
25.85km - 00:16:20 > 02:48:48
28.20km - 00:17:05 > 03:05:54
30.55km - 00:17:30 > 03:23:24
32.90km - 00:19:24 > 03:42:49
35.25km - 00:44:36 > 04:27:25
37.60km - 01:29:40 > 05:57:05

6小时后换方向跑，最晒的时刻来了。我只维持了2小时，刚刚过了50km大关，有银杯了。我又再次倒下，这次不是身体没能量，而是大腿抽筋。最后3小时我是很不想跑了，结果被百马安哄到一起走了三圈。这三圈真是获益良多，他和我分享了很多跑超马的故事及精神，令我对跑下一场超马不太抗拒。最后一圈有百马安，歪歪及chaucky的陪跑，打死都撑完它。

39.95km - 00:19:14 > 06:16:20
42.30km - 00:18:14 > 06:34:34
44.65km - 00:19:42 > 06:54:17
47.00km - 00:20:08 > 07:14:26
49.35km - 00:19:30 > 07:33:57
51.70km - 00:34:35 > 08:08:32
54.05km - 01:47:24 > 09:55:57
56.40km - 00:47:39 > 10:43:37
58.75km - 00:46:59 > 11:30:36
61.10km - 00:23:58 > 11:54:35

这个成绩和我的100km目标相差很远，明年我会回来报仇的。