2011/12/18富邦台北馬拉松

日期：2011年12月18日（星期日）
时间：7:00am
地点：台北市市民广场，台灣
距离：

• 马拉松 - 42.195km
• 半程马拉松 - 21.0975km
• 路跑組 - 9km
• 警消组 - 9km
• 儿童组 - 2km

报名费：

• 马拉松 - TWD900
• 半程马拉松 - TWD700
• 路跑組 - TWD500

截止日期：2011年11月10日（星期四）
领取参赛物品：2011年12月15日-17日，9:00am-6:00pm

电邮：service@sportsnet.org.tw
联络：(02) 2585-5659
网站：http://www.sportsnet.org.tw

来源：Lychai Sho

2011/11/05第12屆太魯閣峽谷馬拉松

日期：2011年11月5日（星期六）
时间：7:00am
地点：太魯閣國家公園，台灣
距离：

• 马拉松 - 42.195km
• 半程马拉松 - 21.0975km
• 全民健跑組 - 5km

报名费：

• 马拉松 - TWD900
• 半程马拉松 - TWD700
• 全民健跑組 - TWD300

截止日期：2011年9月15日（星期四）
领取参赛物品：

• 2011年11月1日-2日，9:00am-5:00pm
• 2011年11月4日，10:00am-6:30pm

电邮：service@sportsnet.org.tw
联络：(02) 2585-5659
网站：http://www.sportsnet.org.tw

来源：Ying Chee Wei

2011/08/15-19鲸鱼般的销售！

来源：http://www.airasia.com

2012/04/22伦敦马拉松
吉隆坡(KUL)至伦敦(LON) - MYR649

2012/06/03SBS基督城马拉松
吉隆坡(KUL)至基督城(CHC) - MYR299

2012/07/01第34届黄金海岸机场马拉松
吉隆坡(KUL)至黄金海岸(OOL) - MYR299

训练（08/01 - 08/07）

2011/08/01

• 早上跑10.77km @ 武吉柏迈，蕉赖 - 沙加花园，安邦
  1. 躯干上抬 - 70秒
  2. 轻松跑 - 10.77km在05:50pace
     10.77km / 00:58:47 / 05:27pace
  3. 掌上压 - 15次

2011/08/02

• 早上跑10.9km @ 布特拉花园，安邦 - 班丹英达工业花园
  1. 躯干上抬 - 70秒
  2. 轻松跑 - 5.45km x 2在05:50pace
     10.9km / 00:54:12 / 04:58pace
  3. 掌上压 - 15次

2011/08/03

• 早上跑8.07km @ 武吉柏迈，蕉赖
  1. 躯干上抬 - 70秒
  2. 恢复跑 - 8.07km在06:27pace
     8.07km / 00:48:28 / 06:00pace
  3. 掌上压 - 15次

2011/08/04

• 早上跑10.68km @ 莲花苑，蕉赖 - 柏迈再也花园，安邦
  1. 躯干上抬 - 70秒
  2. 轻松跑 - 5.34km x 2在05:50pace
     10.68km / 00:56:03 / 05:14pace
  3. 掌上压 - 15次

2011/08/05

• 早上跑10.76km @ 太子园，蕉赖
  1. 躯干上抬 - 70秒
  2. 轻松跑 - 2.69km x 4在05:50pace
     10.76km / 00:57:01 / 05:17pace
  3. 掌上压 - 15次

2011/08/06

• 休息

2011/08/07

• 早上跑19.32km @ 湖滨公园 - 斯里哈达玛斯
  1. 长跑 - 9.66km x 2在05:59pace
     19.32km / 01:43:00 / 05:19pace

总里数：70.5/70 km

训练计划：http://www.facebook.com/fabioleecom

2011男士健康及Shape夜间跑

日期：2011年7月30日（星期六）
时间：8:20pm
地点：Kompleks Perbadanan Putrajaya，Precinct 3，布城
距离：12.3km
成绩：00:58:06
名次：31
路线：

连线：

• 照片
• dailymile

比赛前：
自上一场全马比赛后，我就开始放长假。给自己足够的时间来充电及增肥，为下一场全马训练计划做准备。

恢复训练一周后，就来参加此赛事，顺便测试下自己退步到什么程度。

比赛中：
可能是我太久没比赛，搞到自己有点紧张，来到现场才发现自己忘记带手表，幸好chaucky有多余的手表可以借我。

8:20pm开跑。

一开始，我就冲着出去，犯了前半段跑太快的失误。6km后，熟悉的面孔Run2Chuah，chaucky，cynash，unmeiou和Stanley Cheong，一个接一个地越过我，这才发现我慢下来了。

跑慢点也总比走路来得好，10km左右的赛事我还不想破“走路荒”。

最后几百米稍微冲刺了一下，以58分10秒越过终点，排名卡显示32。

比赛后：
这赛事和我上一个全马训练计划的第一场赛事很相识，都不是很满意。

不过我不心急，因为我坚信下一场会更好。

2012/03/18本田洛杉矶马拉松

日期：2012年03月18日（星期日）
时间：6:55am
地点：道奇体育场，洛杉矶，加州，美国
距离：

• 本田洛杉矶马拉松
• 洛杉矶5K

报名费：

• 2011年8月1日-2012年1月15日
  • 本田洛杉矶马拉松 - USD145（国内），USD170（国际）
  • 洛杉矶5K - USD35
• 2012年1月16日-3月9日
  • 本田洛杉矶马拉松 - USD155（国内），USD180（国际）
  • 洛杉矶5K - USD35

截止日期：2012年3月18日（星期日）
领取参赛物品：

• 2012年3月16日，10:00am-7:00pm
• 2012年3月17日，9:00am-6:00pm

电邮：info@lamarathon.com
联络：213-542-3000
网站：http://www.lamarathon.com
志愿者：http://www.lamarathon.com/event/volunteer/

2012/02/26东京马拉松

日期：2012年2月26日（星期日）
时间：9:05am
地点：东京都政府大楼，日本
距离：

• 马拉松
• 10km

报名费：

• 马拉松 - JPY10000（国内），JPY12000（国外）
• 10km - JPY5000（国内），JPY6000（国外）

截止日期：2011年8月31日（星期三）
领取参赛物品：

• 2012年2月23日-24日，11:00am-8:30pm
• 2012年2月25日，11:00am-7:30pm

联络：03.5772.7667
网站：http://www.tokyo42195.org