2011阿迪达斯公路之王

日期：2011年10月2日（星期日）
时间：6:45am
地点：双威金字塔购物中心，八打灵再也，雪兰莪
距离：16.8km（16.74km - khokl74）
成绩：01:18:51
名次：38
路线：

连线：

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比赛前：
自8月尾因脚伤而错过了新加坡的阿迪达斯公路之王后，今天终于在自家门口交出了满意的成绩单，真是有惊无险。

赛前我用麦克米兰跑步计算器，以上个星期西门子跑的时间来预测这次比赛的时间。10km用时47:07，10miles（16.1km）大概要用时1:18:57。所以我就把目标时间设在1:20:00。

比赛中：
我站在离起跑点10m处的位置开跑，与Liew Ky，Chen Woon Choong和一班Permaisuri Runners站在一起。开跑前，我一直告诉自己前面别跑太快，我要做负分裂（Negative Splits）。

1km - 00:04:59
2km - 00:04:42 > 00:09:41
3km - 00:04:41 > 00:14:22
4km - 00:04:11 > 00:18:34

开跑后，我先是跟着Liew Ky跑。跑着跑着，我又不自觉地加速了。还没到半程，我的配速就已经在4km处超标了。我赶紧放慢下来，负分裂也只维持到这里。

5km - 00:04:39 > 00:23:13
6km - 00:05:00 > 00:28:13
7km - 00:04:21 > 00:32:34
8km - 00:04:37 > 00:37:12
9km - 00:04:35 > 00:41:47
10km - 00:04:34 > 00:46:21
11km - 00:04:38 > 00:50:59
12km - 00:04:35 > 00:55:35

10km处看一下手表，46:21，竟然还快过上个星期的西门子跑。状态不错，希望能撑完全程。

13km - 00:04:50 > 01:00:26
14km - 00:04:50 > 01:05:16
15km - 00:04:51 > 01:10:07
16km - 00:04:59 > 01:15:07
16.8km - 00:03:47 > 01:18:55

最后的4.8km我开始慢了，撑得很辛苦。心中的魔鬼呼唤着我去走路了好几次。最后我用了michael_wilson那宁可慢跑也不走路的坚强心态，终算撑到最后，不然那1:20:00的目标可能就不保了。

比赛后：
很满意今天的表现，希望下两个星期的布城夜间马拉松也能坚持不走路来完赛。