Training (10/25 - 10/31)

2010/10/25

• Rest

2010/10/26

• Morning Recovery Run @ Taman Seraya, Cheras
  10.68km / 01:08:18 / 06:23pace

2010/10/27

• Rest

2010/10/28

• Morning Recovery Run @ Taman Seraya, Cheras
  10.76km / 01:04:50 / 06:01pace

2010/10/29

• Rest

2010/10/30

• Morning Recovery Run @ Taman Bukit Permai - Taman Saga, Cheras
  10.77km / 00:59:53 / 05:33pace

2010/10/31

• Morning LSD @ Lake Garden - Sri Hartamas
  19.32km / 02:02:07 / 06:19pace
  Run with 卧虎藏龙.

Total Mileages: 51.53/70 km

Training Plan: http://www.fabiolee.com/wordpress/?p=319

Training (10/18 - 10/24)

2010/10/18

• Morning Easy Run @ Taman Seraya, Cheras
  16.02km / 01:37:47 / 06:06pace

2010/10/19

• Morning Easy Run @ Taman Seraya, Cheras
  16.14km / 01:43:53 / 06:26pace

2010/10/20

• Evening Easy Run @ Taman Seraya, Cheras
  10.68km / 00:56:22 / 05:16pace

2010/10/21

• Morning Easy Run @ Taman Seraya, Cheras
  16.14km / 01:24:17 / 05:13pace

2010/10/22

• Morning Easy Run @ Taman Bukit Permai, Cheras
  16.14km / 01:29:28 / 05:32pace
• Evening Easy Run @ KLCC Park
  10.4km / 00:53:04 / 05:06pace

2010/10/23

• Morning Easy Run @ Taman Seraya, Cheras
  16.14km / 01:42:47 / 06:22pace

2010/10/24

• Morning LSD @ Lake Garden - Sri Hartamas
  19.32km / 01:47:47 / 05:34pace
  Run with nayiq, HuMoR+DkNy, wooi801, 卧虎藏龙 and vin_ann.

The highest mileages of all weeks is finally over, thanks God.

Total Mileages: 120.98/120 km

Training Plan: http://www.fabiolee.com/wordpress/?p=319

2011/05/01第4届婆罗洲国际马拉松

日期：2011年5月1日（星期日）
时间：3:30am
地点：哥打京那巴鲁，沙巴，马来西亚
距离：

• 全程马拉松 - 42km
• 半程马拉松 - 21km
• 10km
• 欢乐跑

报名费：

• 2010年10月18日-2011年2月28日
  • 全程马拉松 - MYR80
  • 半程马拉松 - MYR65
  • 10km - MYR50
  • 欢乐跑 - MYR15
• 2011年3月1日-4月23日
  • 全程马拉松 - MYR110
  • 半程马拉松 - MYR90
  • 10km - MYR70
  • 欢乐跑 - MYR15

截止日期：2011年4月23日（星期六）

主办单位：Championship Sports Events Sdn Bhd

电邮：info@borneomarathon.com
联络：+6088 218833
网站：http://www.borneomarathon.com

来源：http://yimster.blogspot.com

报告：http://chinese.fabiolee.com

Training (10/11 - 10/17)

2010/10/11

• Morning Easy Run @ Taman Seraya, Cheras
  16.02km / 01:34:43 / 05:54pace

2010/10/12

• Rest

2010/10/13

• Morning Easy Run @ Taman Bukit Permai - Taman Saga, Cheras
  21.54km / 02:12:24 / 06:08pace
  Finally my POWER running shoes completed its task. R.I.P. my dear.

2010/10/14

• Morning Easy Run @ Taman Seraya, Cheras
  16.14km / 01:38:52 / 06:07pace

2010/10/15

• Evening Easy Run @ Taman Seraya, Cheras
  10.68km / 00:58:23 / 05:27pace

2010/10/16

• Morning Easy Run @ Taman Bukit Permai, Cheras
  16.12km / 01:39:35 / 06:10pace
• Evening Easy Run @ Taman Seraya, Cheras
  10.76km / 01:01:38 / 05:43pace

2010/10/17

• Morning LSD @ Lake Garden - Sri Hartamas
  19.32km / 02:10:06 / 06:44pace
  Run with 坏男孩 and wooi801.

Total Mileages: 110.58/110 km

Training Plan: http://www.fabiolee.com/wordpress/?p=319

Training (10/04 - 10/10)

2010/10/04

• Evening Easy Run @ Taman Seraya, Cheras
  16.02km / 01:32:05 / 05:44pace
  First time run with t-shirt, feel very hot. But is good for training, can slow down my speed.

2010/10/05

• Morning Easy Run @ Taman Seraya, Cheras
  13.45km / 01:18:59 / 05:52pace

2010/10/06

• Morning Easy Run @ Taman Seraya, Cheras
  16.02km / 01:35:56 / 05:59pace

2010/10/07

• Morning Easy Run @ Taman Seraya, Cheras
  16.14km / 01:31:55 / 05:41pace

2010/10/08

• Morning Easy Run @ Taman Seraya, Cheras
  16.02km / 01:32:51 / 05:47pace

2010/10/09

• Morning Easy Run @ Taman Seraya, Cheras
  13.45km / 01:13:40 / 05:28pace

2010/10/10

• Morning LSD @ Lake Garden - Sri Hartamas
  19.32km / 01:41:33 / 05:15pace
  Thanks to many unforeseen situation, it turn out to be a fast LSD.

Total Mileages: 110.42/110 km

Training Plan: http://www.fabiolee.com/wordpress/?p=319

2010/12/19 Fubon Taipei Marathon

Date: 19th December 2010 (Sunday)
Time: 7:00am
Venue: Taipei City Hall Plaza, Taiwan
Distance:

• Full Marathon 42.195km


• Half Marathon 21.0975km


• 9km


• 2km


• Fubon Fun Run 3km

Entry Fee:

• Full Marathon TWD900(Local), USD35(Overseas)


• Half Marathon TWD700(Local), USD30(Overseas)


• 9km TWD500(Local), USD25(Overseas)


• 2km FREE


• Fubon Fun Run FREE

Closing Date: 12nd November 2010 (Friday)
Race Kit Collection: 16th-18th December 2010, 9:00am-6:00pm

Prize: Cash
Medal: All finishers within the time limit will receive a finisher medal
Certificate: All finishers within the time limit will receive a result certificate

Organizer:

• Taipei City Government


• Chinese Taipei Road Running Association (CTRRA)

Email: service@sportsnet.org.tw
Contact: CTRRA Office (02) 2585-5659
Website:

• http://www.sportsnet.org.tw


• http://www.fubon.com/marathon/index.html

Registration Form: 1285558981.pdf

Training (09/27 - 10/03)

2010/09/27

• Rest

2010/09/28

• Morning Recovery Run @ Taman Seraya, Cheras
  10.76km / 01:05:11 / 06:03pace

2010/09/29

• Morning Recovery Run @ Taman Bukit Permai - Taman Saga, Cheras
  10.77km / 01:07:20 / 06:15pace

2010/09/30

• Rest

2010/10/01

• Morning Recovery Run @ Taman Seraya, Cheras
  10.76km / 01:06:10 / 06:08pace

2010/10/02

• Morning Recovery Run @ Taman Seraya, Cheras
  10.76km / 01:06:29 / 06:10pace
• Evening Easy Run @ Taman Seraya, Cheras
  10.76km / 01:00:45 / 05:38pace

2010/10/03

• Morning Recovery Run @ Taman Bukit Permai, Cheras
  8.06km / 00:48:39 / 06:02pace

Total Mileages: 61.87/60 km

Training Plan: http://www.fabiolee.com/wordpress/?p=319

Report: Newton 25km/12km Challenge KL 2010

日期：26th September 2010（星期日）
时间：6:30am
地点：Jalan BK5A/2, Bandar Kinrara, Puchong, Selangor
距离：25km
成绩：02:25:19
名次：112nd
路线：

连线：

• 报名
• dailymile

比赛前：
比赛前一个礼拜不小心伤到腰，和New Balance Pacesetters 30km 2010后受伤的部位一某一样。怀疑是自己腰力不好及过分跑斜坡造成的。停跑了六天，前后看了两次中医，第七天在90%痊愈的情况下出赛。有点担心跑完后又要去看多一次中医。如果不是有finishers t-shirt，我应该会选择弃赛的。

比赛中：
6:25am枪声就响了。这次我站在比较后的位置，总花了1分25秒才越过起跑点。一路上我一直以easy run的速度来跑，不敢太冲。前面和wooi801一起跑了一段路。第一个u-turn前遇见Wind Fong，Sifu，Loh，super_white和Yim。到了u-turn就大概知道自己和pacers们（chaucky和michael_wilson）的距离。两个都抛离我很远下。

多得这个Y字形的路线激起我的冲动。从第一个u-turn到第二个u-turn这段路，我开始追了。第二个u-turn前遇见beng.seng，Jeff Ooi和Julian Liew。过了第二个u-turn后看见Kho Kwang Leng（半马高手）就在眼前，这时我才选择放慢下来。

原因：

• 第一是没有信心能追到pacer了。
• 第二是害怕跑完后腰痛会复发。
• 第三是以现在的排名回到去应该有finishers medal了。

就这样一直以easy run的速度来跑回去。万万想不到在最后5km时出状况，心脏突然刺痛起来。这种痛，我之前经历过三次：

• 第一次在2010/04/25 Bidor Half Marathon时21km最后的9km半跑半走回来。
• 第二次在2010/07/11 23rd Seremban Half Marathon时21km忍痛超级慢跑回来。
• 第三次在2010/09/05 Bukit Aman - Sri Hartamas练习时24.78km最后的5km半跑半走回来。

也没办法，我只好半跑半走回来。走路时遇见Loh，Sifu，Wind Fong，Tan Lee Chin，Fun Run和Keat Seong。最后脚抽筋的wooi801遇见我，就一起慢跑回去终点。有点冲动想和他手牵手越过终点的。

比赛后：
很庆幸跑完后腰痛没有复发，不过心脏刺痛的问题则让我有点担心。跑步跑到健康亮红灯（腰和心脏）真的是不应该。看来我要开始注意下健康了。

2011/02/20香港渣打馬拉松

日期：2011年2月20日（星期日）
时间：5:00am
地点：維多利亞公園，香港
距离：

• 全程马拉松 - 42.195km
• 半程马拉松 - 21.0975km
• 10km

报名费：HKD300（本地），USD40（海外）
截止日期：2010年12月31日（星期五）
领取参赛物品：2011年2月18日-19日，10:00am-5:00pm

奖金：全程馬拉松賽總獎金將增至十五萬美元
奖牌：於指定時間內完成賽事之全程馬拉松參賽者各得完成獎牌乙個
奖杯：十公里挑戰組、半程馬拉松挑戰組及全程馬拉松挑戰組賽事的每組冠、亞及季軍各得獎座乙個
证书：大會將以郵寄方式寄發證書給予所有於賽事指定時間內完成比賽之參賽者

主办单位：香港業餘田徑總會

电邮：hkmarathon@hkaaa.com
联络：(852) 2577 0800
网站：http://www.hkmarathon.com
报名表格：Entry_Form_2011.pdf

报告：http://chinese.fabiolee.com