Newton Challenge 2012

日期：2012年12月30日（星期日）
时间：5:30am
地点：Bandar Kinrara, Puchong, Selangor
距离：25km（23.93km - michael5210）
成绩：02:02:53
连线：RunningAHEAD
照片：

两年后的今天，我终于再次报名参加Newton Challenge 25km，为的只是想刷新我那两年前难看的纪录。

这场比赛还是和以前一样，一路上都在玩过山车。看得出自己的上山能力有进步，也多亏了Desa Parkcity的Hill Interval Run不少。只可惜最后的1km偷偷走了一小段路，可能是心肺功能不佳的关系吧。

赛后Chin TS一语惊醒梦中人。他说我的脚很粗，并不是我的脚没有力跑快，而是我的耐力不好，快不起来。反复思考他的话后，我也蛮赞同的，看来我需要加入一些训练来加强我的心肺功能。

训练（01/09 - 01/15）

2012/01/09

• 下午跑步10km @ MPSJ跑道，梳邦再也
  1. 轻松跑 - 2km x 5
     10km / 01:04:01 / 06:25pace
     2km分段时间：14:38，13:26，12:52，11:57，11:06

2012/01/10

• 晚上跑步5.38km @ 太子园，蕉赖
  1. 轻松跑 - 2.69km x 2
     5.38km / 00:37:30 / 06:59pace
     2.69km分段时间：19:26，18:03

2012/01/11

• 下午跑步12km @ MPSJ跑道，梳邦再也
  1. 节奏跑 - 2km x 6
     12km / 01:00:44 / 05:04pace
     2km分段时间：10:32，09:48，09:47，09:46，09:49，10:59
  
  第二个2km太快了，搞到我接下来的三个2km拼命追时间，结果最后一个2km无力而终。

2012/01/12

• 晚上跑步5.36km @ 莲花苑，蕉赖
  1. 轻松跑 - 2.68km x 2
     5.36km / 00:36:44 / 06:52pace
     2.68km分段时间：19:05，17:39

2012/01/13

• 休息

2012/01/14

• 早上游泳90分钟 @ 吉隆坡游泳馆，Bandar Tun Razak
  1. 自由泳 - 90分钟
  
  今天终于能单边划水加呼吸了，还在想着怎样才能用双手来游。

2012/01/15

• 早上跑步20km @ 甘榜班丹跑道，甘榜班丹
  1. 长跑 - 5km x 4
     20km / 02:00:29 / 06:02pace
     5km分段时间：32:34，30:39，28:59，28:16

周统计数据：

• 跑步 - 52.7km / 05:19:31 / 06:04pace
• 游泳 - 0km / 01:30:00 / 00:00pace

训练计划：SIM2012

Report: Newton 25km/12km Challenge KL 2010

日期：26th September 2010（星期日）
时间：6:30am
地点：Jalan BK5A/2, Bandar Kinrara, Puchong, Selangor
距离：25km
成绩：02:25:19
名次：112nd
路线：

连线：

• 报名
• dailymile

比赛前：
比赛前一个礼拜不小心伤到腰，和New Balance Pacesetters 30km 2010后受伤的部位一某一样。怀疑是自己腰力不好及过分跑斜坡造成的。停跑了六天，前后看了两次中医，第七天在90%痊愈的情况下出赛。有点担心跑完后又要去看多一次中医。如果不是有finishers t-shirt，我应该会选择弃赛的。

比赛中：
6:25am枪声就响了。这次我站在比较后的位置，总花了1分25秒才越过起跑点。一路上我一直以easy run的速度来跑，不敢太冲。前面和wooi801一起跑了一段路。第一个u-turn前遇见Wind Fong，Sifu，Loh，super_white和Yim。到了u-turn就大概知道自己和pacers们（chaucky和michael_wilson）的距离。两个都抛离我很远下。

多得这个Y字形的路线激起我的冲动。从第一个u-turn到第二个u-turn这段路，我开始追了。第二个u-turn前遇见beng.seng，Jeff Ooi和Julian Liew。过了第二个u-turn后看见Kho Kwang Leng（半马高手）就在眼前，这时我才选择放慢下来。

原因：

• 第一是没有信心能追到pacer了。
• 第二是害怕跑完后腰痛会复发。
• 第三是以现在的排名回到去应该有finishers medal了。

就这样一直以easy run的速度来跑回去。万万想不到在最后5km时出状况，心脏突然刺痛起来。这种痛，我之前经历过三次：

• 第一次在2010/04/25 Bidor Half Marathon时21km最后的9km半跑半走回来。
• 第二次在2010/07/11 23rd Seremban Half Marathon时21km忍痛超级慢跑回来。
• 第三次在2010/09/05 Bukit Aman - Sri Hartamas练习时24.78km最后的5km半跑半走回来。

也没办法，我只好半跑半走回来。走路时遇见Loh，Sifu，Wind Fong，Tan Lee Chin，Fun Run和Keat Seong。最后脚抽筋的wooi801遇见我，就一起慢跑回去终点。有点冲动想和他手牵手越过终点的。

比赛后：
很庆幸跑完后腰痛没有复发，不过心脏刺痛的问题则让我有点担心。跑步跑到健康亮红灯（腰和心脏）真的是不应该。看来我要开始注意下健康了。