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Wednesday, April 28, 2010

Bidor Half Marathon 2010


这是我第二个外州的比赛,相比我的第一次外州跑,这次可说是热闹得多了。

比赛日期落在4月25日。刚好4月7日至15日我出国游玩,9天的休息日是有点过长了。16日至25日这10天我又只跑了1次,你说我是不是等着去送死?心想外州跑也很难保持自己的最佳状态,就当作去玩玩算了。

比赛当天:


我们Cari Runners在阴差阳错下排在最前面起跑。一开始,chaucky和michael_wilson就不见了。心想以我最近的状态应该没能追上他们的了,所以我就选择自己跑。

前面几公里遇见Wind Fong。他提醒我这条跑道后半段充满斜坡,我也就保守点跑了。

跑不多远后遇见HuMoR+DkNy和scchan27,我就插在他们中间喊一声“Cari Runners”后越过他们。:P

100米后,大约4公里处,我竟然遇见chaucky和michael_wilson,chaucky还跟我说了一声“Welcome Back!”。心想他们怎么这么慢,难道在留力?我从4公里跟他们至7公里,当时是35分钟,平均每公里5分钟,原来是我自己跑快了。过后我就放慢下来,没有跟了。

HuMoR+DkNy和scchan27一直保持在chaucky和michael_wilson的100米后面。

我终于在8公里处出状况了,右小腿有抽筋迹象。还有13公里呢,我应该放弃比赛吗?算了,我还是慢慢跑回去吧。11公里处,时间还保持在1小时内。

原本打算一直以这个步伐慢慢跑回去完成sub2的,怎知12公里处第二个状况来了。左胸痛,好像胸骨插到肺那样,痛到不得了。平路还好,上下坡时超级痛。此痛终于逼到我走路了。我应该放弃比赛吗?算了,我还是跑下走下那样死回去吧。

结果我还是完成比赛了,时间:02:19:03,名次:117。这很明显是缺乏练习的后遗症,警惕自己别再重犯了。


跑后感:

慢跑时受到很多人的鼓励和慰问,有被感动到,谢谢Cari Runners。

勤劳=快脚,懒惰=慢脚,就是这么简单。

Tuesday, April 27, 2010

Training (04/19 - 04/25)

2010/04/19
  • Rest

2010/04/20
  • Rest

2010/04/21
  • Rest

2010/04/22
  • Rest

2010/04/23
  • Rest

2010/04/24
  • Rest

2010/04/25
  • Morning Race @ Bidor Half Marathon 2010
    21km / 02:19:03 / 06:37pace

Total Mileage: 21km

Tuesday, April 20, 2010

Ipoh International Run 2010




  • Date: 18th July 2010 (Sunday)

  • Venue: Indera Mulia Stadium, Ipoh, Perak, Malaysia

  • Time: 6.45am

  • Distance: 21km, 10km, 7km or 5km

  • Entry Fees: RM20, RM15, RM10, RM7 or RM5

  • Closing Date: 12nd July 2010 (Monday)

  • Organizer: Ipoh City Council, Perak State Government and Perak Amateur Athletic Association (PDAP)

  • Website: http://ipohrun.janaatur.com

  • Registration Form: page-0001.JPG

  • Source From: http://carirunners.blogspot.com