时间：7:45am
地点：Gold Coast Resort Morib, Selangor
距离：1.2km Swim, 35km Bike, 9km Run
成绩：03:09:59
名次：66
跑鞋：Barefoot
照片：
2011年是我冲Program 330最猛的一年。上半年我一直在加强速度，参加很多短距离的比赛。直到8月第一次脚严重受伤到不能跑，我才乖乖休息。这段没得运动的日子真的很煎熬。于是我拜托了Liang Sernsin，Chau Kok Yik和Shirley Sohg教我蛙泳。大概学了6-8小时后，终于会游蛙泳了。那时的脚伤也开始有点好转，就想试下12月的Chin Woo Biathlon，一直训练自己的800m蛙泳。结果是有缘无分，没有参加到。
2011年12月，我开始从YouTube偷师自学自由泳，期间Chu Wyan也有给我几个不错的video看。也是学了大概6-8小时后就会了，不过只会呼吸一边，而且手力不好游不长。原本有打算要参加2012年7月的Port Dickson International Triathlon的，Kok Yik借我脚车，我就狂练1500m蛙泳，当时我的自由泳还很弱。结果也是有缘无分，没有参加到。
2013年9月，歪歪带我结识到一班三铁友。他们通常拜三游泳+跑步，拜五骑脚车+跑步。这有规划的练习时间表终于让我在10月买了我的第一辆脚车，多得Victor Chong Hze Hau帮忙我看车。终于12月Morib Triathlon的突然出现，我就尝试以自由泳猛练1200m，脚车也尽量跟Liew Voon，Ck Chong，Victor和RLew Lew学习。终于缘分来了。
比赛前一天到达比赛现场就去巡视场地，主要是看海滩。比想像中浅，要游两圈，跑海多过游海，以为会比较轻松。
比赛当天下去游时才发现并没有想像中简单。游第一圈时由于没有经验，显得很害怕，周围都是人撞来撞去，好像在打战，又看不清楚方向，不懂游去那里了。好不容易游到回来，差不多要了我半条命，手表显示32min，有点想放弃游第二圈。不过我知道我还有能力游第二圈的，只是心魔作崇，一直说服自己游完它。第二圈时人群就分散了很多，这时已经没有人在附近让我跟，完全得靠自己来看方向。游自由式最大的问题在于会一直游歪掉，时间一久，真的会游去荷兰。这时我就突然想起David Ong教的一招，游5-6次自由式，然后游1-2次蛙式来看方向。这招我觉得管用，至少我没有游到荷兰。第二圈回到来的时间更慢，手表显示34min。
回到来拿脚车时看一看周围，好像只剩不到10辆脚车还没出发，换了装就赶紧出发。前面几km是漫无目的地轻松骑，突然间看见我的老板Jamie Saw和一班人一起越过我，好意外在这里见到他。过后才知道他们整班人绰号Volt Team，很不错的团队。过后我就紧跟在他们后面，一直在注意他们的手势，看他们轮流带头，旁边好像还有位骑着Triathlon Bike的高人指点。我在后面是跟得很轻松，还有点嫌他们骑得慢，打算跟到u-turn过后才越过他们。U-turn时我有点慢，被他们抛离了一段距离。这时我自己一个人骑时才发现他们原来骑着很快的速度，我在后面追了很久才成功再度跟上他们。跟了没多久我又自以为是的越过他们自己带头，以为可以一直冲回终点。可是我错了，没多久Volt Team又爬头了，这时我也累到没能力跟在他们后面，再度被抛离了一段距离。我们的距离就一直保持到终点，手表显示65min。这次算是上了一堂宝贵的课，下次别自以为是。
骑完脚车回来竟然没有水站，我的脚车又没有放到水壶，只好硬着头皮跑出去喝咯。一跑就跑了1.5km才有水站，到达时脚马上抽筋。好彩喝了很多杯水和用冰块按摩抽筋的肌肉后有点好转，过后每个水站都尽量喝多几杯水。最后冲线时手表显示54min，终于完成了。
总的来说是个很不错的体验，游泳和骑脚车的部分学到不少新知识，期待下一场三铁赛的到来。
