2010/12/31-2011/01/01周五狂欢夜

购票：31 十二月 2010 - 01 一月 2011
出发：07 一月 2011 - 31 一月 2011

来源：http://www.malaysiaairlines.com

2011/01/23第8届孔敬国际马拉松（截止日期：2011/01/22）
吉隆坡(KUL)至曼谷（新）(BKK) MYR239

2010/12/31亚航“五”的喜悦“飞”得精彩

来源：http://www.airasia.com

2011/01/23第8届孔敬国际马拉松（截止日期：2011/01/22）
槟城(PEN)至曼谷(BKK) MYR149

2011/02/20第2届MIZUNO高雄國際馬拉松

日期：2011年2月20日（星期日）
时间：6:30am
地点：國家體育場，高雄市，台灣
距离：

• 全程馬拉松 - 42.195km
• 半程馬拉松 - 23.1996km
• 挑戰組 - 10.1338km
• 健康組 - 3.58km
• 滑輪溜冰馬拉松 - 23.1996km

报名费：

• 全程馬拉松 - TWD700
• 半程馬拉松 - TWD500
• 挑戰組 - TWD300
• 健康組 - 免费
• 滑輪溜冰馬拉松 - TWD500

截止日期：2011年1月15日（星期六）
领取参赛物品：2011年2月19日（星期六），9:00am-6:00pm

奖金：前10名
奖牌：全馬、超半馬完跑加發完跑獎牌
证书：完跑成績證明

主办单位：

• 高雄市政府教育局
• 高雄市體育處

联络：

• 高雄市體育處
• +886-7-7229494 ext 712，713
• +886-7-9735359 ext 712，713

网站：

• http://www.twsport.org.tw/marathon
• http://www.khms.gov.tw

来源：http://2009tonton.blogspot.com

2010年跑步回忆录

一月：
New Balance Pacesetters 30km
第一次挑战30km，为即将来临的第二个全马复仇计划做准备。
City Day Relay 3x3km
第一次参加接力赛，与我的两位pacers - chaucky和michael_wilson组成一队。

二月：
Putrajaya Night Marathon 42km
第二个全马，复仇计划成功。

三月：
Bareno Run 15km
第一次见识到michael_wilson的练习地点（Bukit Jalil Park）是多么的斜。
Energizer Night Race 4x10.5km
再次与两位pacers和Chen Kwok组成一队，第一次站在领奖台上。

四月：
Bidor Half Marathon 21km
第二次外州跑。游玩第一，比赛第二。

五月：
5th Malaysia International Ekiden Run 5x3km
第三个接力赛。被第二个接力赛的美好成绩冲晕了头。
adidas Sundown Marathon 42km
第一次外国跑，很意外地完成了全马sub4的目标。

六月：
Setia ECO 1/2 Marathon 21km
顺着上一场外国跑的佳绩，这场比赛也跑得很满意。第一次在比赛途中变成落汤鸡。
Standard Chartered KL Marathon 42.195km
第一次那么地接近Ronnie See (Pm1)。真希望还有机会能和这位马拉松达人来场正面交锋。

七月：
23rd Seremban Half Marathon 21km
第二次因心脏刺痛而饮恨的半马跑。

八月：
KLIUC Unity Run 10km
被michael_wilson拉去抢奖杯，失败告终。
Newton Pacemakers 6th Anniversary Run 4x3.38km
以39秒的微差与奖杯擦肩而过。

九月：
Newton 25km/12km Challenge KL 25km
腰伤刚刚痊愈，这场比赛完成就好。

十月：
难得清闲。

十一月：
24th Hangzhou International Marathon 42.195km
第一次参加冷天气的比赛，又爱又恨。爱：冷天气的比赛，成绩会比较好。恨：冷得要命的早晨天气。
Penang Bridge International Marathon 42.195km
第一次当全马的pacer，失败告终。

十二月：
Standard Chartered Marathon Singapore 42.195km
三连马，不死才怪。

总结：
2010年参加了4场接力赛和13场个人赛。
主攻的赛事：

• 二月的Putrajaya Night Marathon 42km
• 六月的Standard Chartered KL Marathon 42.195km
• 十二月的Standard Chartered Marathon Singapore 42.195km

满意的赛事：

• 二月的Putrajaya Night Marathon 42km
• 三月的Energizer Night Race 4x10.5km
• 五月的adidas Sundown Marathon 42km
• 六月的Setia ECO 1/2 Marathon 21km
• 六月的Standard Chartered KL Marathon 42.195km
• 十一月的24th Hangzhou International Marathon 42.195km

饮恨的赛事：

• 四月的Bidor Half Marathon 21km
• 七月的23rd Seremban Half Marathon 21km
• 十一月的Penang Bridge International Marathon 42.195km
• 十二月的Standard Chartered Marathon Singapore 42.195km

全年比赛成绩起伏不定，时好时坏。希望2011年能做得更好。

2010/12/24亚航“五”的喜悦“飞”得精彩

来源：http://www.airasia.com

2011/01/23第8届孔敬国际马拉松（截止日期：2011/01/22）
新加坡(SIN)至曼谷(BKK) MYR179

2011/06/05SBS基督城马拉松

日期：2011年6月5日（星期日）
时间：9:00am
地点：基督城大会堂，纽西兰
距离：

• 全程马拉松 - 42.2km
• 半程马拉松 - 21.1km
• 10km竟跑/步行及轮椅
• 儿童欢乐马拉松 - 5.5km/2.5km

报名费：

• 2011年5月6日，12:00am之前
  • 全程马拉松 - NZD80
  • 半程马拉松 - NZD65
  • 10km竟跑/步行及轮椅 - NZD35
  • 儿童欢乐马拉松 - NZD15
• 2011年5月6日，12:00am之后
  • 全程马拉松 - NZD105
  • 半程马拉松 - NZD85
  • 10km竟跑/步行及轮椅 - NZD45
  • 儿童欢乐马拉松 - NZD20

截止日期：2011年6月4日（星期六）
领取参赛物品：

• 2011年6月3日（星期五），10:00am-7:00pm
• 2011年6月4日（星期六），10:00am-5:00pm

奖金：

• 整体男女前5名，不论年龄，将被授予已纳税的训练补助金
• 奖励产品奖项

额外奖金：如果整体优胜者打破世界纪录，将被授予NZD1,000已纳税的额外奖金
幸运抽奖：

• 所有的选手都有资格参与总额NZD40,000的抽奖
• 每20名选手将在他们完成比赛时获得一个点券

联络：021 530 790
网站：http://www.sbsmarathon.co.nz

2010/12/20-26我最想要的圣诞礼

Source: http://www.airasia.com

2011/04/16劲量夜间赛（截止日期：2011/03/01）
澳洲
黄金海岸(OOL)至吉隆坡(KUL) MYR500
墨尔本(MEL)至吉隆坡(KUL) MYR500
柏斯(PER)至吉隆坡(KUL) MYR406
孟加拉
達卡(DAC)至吉隆坡(KUL) MYR221
文莱达鲁萨兰
汶莱(BWN)至吉隆坡(KUL) MYR57
中国
成都(CTU)至吉隆坡(KUL) MYR278
杭州(HGH)至吉隆坡(KUL) MYR379
天津(TSN)至吉隆坡(KUL) MYR329
法国
巴黎奥利(ORY)至吉隆坡(KUL) MYR934
印度
班加罗尔(BLR)至吉隆坡(KUL) MYR255
钦奈(MAA)至吉隆坡(KUL) MYR195
科钦(COK)至吉隆坡(KUL) MYR178
加尔各答(CCU)至吉隆坡(KUL) MYR178
孟买(BOM)至吉隆坡(KUL) MYR306
新德里(DEL)至吉隆坡(KUL) MYR306
蒂鲁吉拉伯利(TRZ)至吉隆坡(KUL) MYR195
印尼
巴里巴板(BPN)至吉隆坡(KUL) MYR59
班达亚齐(BTJ)至吉隆坡(KUL) MYR38
万隆(BDO)至吉隆坡(KUL) MYR88
棉兰(MES)至吉隆坡(KUL) MYR13
梭罗(SOC)至吉隆坡(KUL) MYR59
泗水(SUB)至吉隆坡(KUL) MYR59
日惹(JOG)至吉隆坡(KUL) MYR59
寮国
永珍(VTE)至吉隆坡(KUL) MYR127
马来西亚
亚罗士打(AOR)至吉隆坡(KUL) MYR33
新山(JHB)至吉隆坡(KUL) MYR11
槟城(PEN)至吉隆坡(KUL) MYR11
山打根(SDK)至吉隆坡(KUL) MYR55
诗巫(SBW)至吉隆坡(KUL) MYR55
斗湖(TWU)至吉隆坡(KUL) MYR77
菲律宾
克拉克(马尼拉)(CRK)至吉隆坡(KUL) MYR77
斯里兰卡
科伦坡(CMB)至吉隆坡(KUL) MYR197
台湾
台北(TPE)至吉隆坡(KUL) MYR329
泰国
曼谷(BKK)至吉隆坡(KUL) MYR126
清迈(CNX)至吉隆坡(KUL) MYR150
合艾(HDY)至吉隆坡(KUL) MYR87
甲米(KBV)至吉隆坡(KUL) MYR112
英国
伦敦(STN)至吉隆坡(KUL) MYR1215
越南
河内(HAN)至吉隆坡(KUL) MYR158
胡志明市(西贡)(SGN)至吉隆坡(KUL) MYR142

2011/05/01第4届婆罗洲国际马拉松（截止日期：2011/04/26）
印尼
雅加达(CGK)至亚庇(BKI) MYR126
马来西亚
古晋(KCH)至亚庇(BKI) MYR33
美里(MYY)至亚庇(BKI) MYR33
槟城(PEN)至亚庇(BKI) MYR77
山打根(SDK)至亚庇(BKI) MYR11

2011/05/29合艾马拉松（截止日期：2011/05/29）
马来西亚
吉隆坡(KUL)至合艾(HDY) MYR33
泰国
清迈(CNX)至合艾(HDY) MYR62

2011/06/12第6届普吉岛拉古娜国际马拉松（截止日期：2011/06/11）
香港
香港(HKG)至普吉(HKT) MYR233
印尼
巴厘岛(DPS)至普吉(HKT) MYR126
马来西亚
吉隆坡(KUL)至普吉(HKT) MYR55
新加坡
新加坡(SIN)至普吉(HKT) MYR156
泰国
曼谷(BKK)至普吉HKT) MYR62
清迈(CNX)至普吉(HKT) MYR62
乌汶(UBP)至普吉(HKT) MYR38
乌隆/乌隆他尼(UTH)至普吉(HKT) MYR38

2011/06/26第3届渣打吉隆坡马拉松
澳洲
黄金海岸(OOL)至吉隆坡(KUL) MYR500
墨尔本(MEL)至吉隆坡(KUL) MYR500
柏斯(PER)至吉隆坡(KUL) MYR406
孟加拉
達卡(DAC)至吉隆坡(KUL) MYR221
文莱达鲁萨兰
汶莱(BWN)至吉隆坡(KUL) MYR57
中国
成都(CTU)至吉隆坡(KUL) MYR278
杭州(HGH)至吉隆坡(KUL) MYR379
天津(TSN)至吉隆坡(KUL) MYR329
法国
巴黎奥利(ORY)至吉隆坡(KUL) MYR934
印度
班加罗尔(BLR)至吉隆坡(KUL) MYR255
钦奈(MAA)至吉隆坡(KUL) MYR195
科钦(COK)至吉隆坡(KUL) MYR178
加尔各答(CCU)至吉隆坡(KUL) MYR178
孟买(BOM)至吉隆坡(KUL) MYR306
新德里(DEL)至吉隆坡(KUL) MYR306
蒂鲁吉拉伯利(TRZ)至吉隆坡(KUL) MYR195
印尼
巴里巴板(BPN)至吉隆坡(KUL) MYR59
班达亚齐(BTJ)至吉隆坡(KUL) MYR38
万隆(BDO)至吉隆坡(KUL) MYR88
棉兰(MES)至吉隆坡(KUL) MYR13
梭罗(SOC)至吉隆坡(KUL) MYR59
泗水(SUB)至吉隆坡(KUL) MYR59
日惹(JOG)至吉隆坡(KUL) MYR59
寮国
永珍(VTE)至吉隆坡(KUL) MYR127
马来西亚
亚罗士打(AOR)至吉隆坡(KUL) MYR33
新山(JHB)至吉隆坡(KUL) MYR11
槟城(PEN)至吉隆坡(KUL) MYR11
山打根(SDK)至吉隆坡(KUL) MYR55
诗巫(SBW)至吉隆坡(KUL) MYR55
斗湖(TWU)至吉隆坡(KUL) MYR77
菲律宾
克拉克(马尼拉)(CRK)至吉隆坡(KUL) MYR77
斯里兰卡
科伦坡(CMB)至吉隆坡(KUL) MYR197
台湾
台北(TPE)至吉隆坡(KUL) MYR329
泰国
曼谷(BKK)至吉隆坡(KUL) MYR126
清迈(CNX)至吉隆坡(KUL) MYR150
合艾(HDY)至吉隆坡(KUL) MYR87
甲米(KBV)至吉隆坡(KUL) MYR112
英国
伦敦(STN)至吉隆坡(KUL) MYR1215
越南
河内(HAN)至吉隆坡(KUL) MYR158
胡志明市(西贡)(SGN)至吉隆坡(KUL) MYR142

2011/04/16劲量夜间赛

日期：2011年4月16日（星期六）
时间：7:40pm
地点：雪邦国际赛车场，马来西亚
距离：

• 42km
• 21km
• 11km
• 5.5km

报名费：

• 前期，2011年1月31日之前
  • 42km - MYR60
  • 21km - MYR55
  • 11km - MYR50
  • 5.5km - MYR50
• 中期
  • 42km - MYR75
  • 21km - MYR70
  • 11km - MYR65
  • 5.5km - MYR65

截止日期：2011年3月1日（星期二），12am或达到10,000跑者，何者先发生为准
领取参赛物品：

• 2011年3月25日-27日，10:00am-10:00pm
• 2011年4月2日-4日，10:00am-10:00pm
• 2011年4月16日，10:00am-4:00pm

奖金：前5名
奖牌：所有距离的完赛奖牌将颁发给所有在指定时间内完成的完赛者
T恤衫：所有参赛者在完赛后将获得T恤衫
证书：将会发出证书

主办单位：Expose

电邮：info@expose.com.my
联络：+603-7722 2209
网站：

• http://www.energizernightrace.com.my
• http://www.energizernightrun.com.my
• http://www.facebook.com

报告：http://chinese.fabiolee.com

2010/12/17-24 Year End Special

购票：17 十二月 2010 - 24 十二月 2010
出发：17 一月 2011 - 30 九月 2011

来源：http://www.malaysiaairlines.com

2011/02/20香港渣打馬拉松
吉隆坡(KUL)至香港(HKG) MYR319

2010/12/16-20 Tis the season to be jolly with Jetstar!

Sale fares are for travel in selected periods in 2011. Limited availability during public holidays and weekends and may not be available on all flights all days.

Sale fares are one way all-inclusive JetSaver Light^ fares with carry on baggage only. Choose a JetSaver fare for only RM35 more to get 20kg checked-in baggage allowance. Conditions apply.

Sale ends Friday 20 December 2010 (20:59), unless sold out prior. Sale may be extended.

Source: http://www.jetstar.com

2011/05/28 Sundown Marathon (Closing Date: 2011/04/22)
Kuala Lumpur (KUL) to Singapore (SIN) RM51
Penang (PEN) to Singapore (SIN) RM51

2010/12/13-19 2011 Top Picks!

Source: http://www.airasia.com

2011/05/29 Hatyai Marathon (Closing Date: 2011/05/29)
Kuala Lumpur (KUL) to Hat Yai (HDY) RM33
Hat Yai (HDY) to Kuala Lumpur (KUL) RM33

2011/06/12 6th Laguna Phuket International Marathon (Closing Date: 2011/06/11)
Kuala Lumpur (KUL) to Phuket (HKT) RM55
Phuket (HKT) to Kuala Lumpur (KUL) RM55

2011/05/28日落马拉松

日期：2011年5月28日（星期六）
时间：6:00pm
地点：樟宜展览中心，新加坡
距离：

• 马拉松 - 42.195km
• 半程馬拉松 - 21km
• 10km

报名费：

• 前期（去年的参赛者），2010年11月19日-12月16日
  • 马拉松 - SGD56
  • 半程馬拉松 - SGD46
  • 10km - SGD36
• 前期（公众），2010年11月19日-2011年1月20日
  • 马拉松 - SGD65
  • 半程馬拉松 - SGD50
  • 10km - SGD42
• 特别期，2011年1月21日-3月3日
  • 马拉松 - SGD70
  • 半程馬拉松 - SGD55
  • 10km - SGD50
• 中期，2011年3月4日-4月21日
  • 马拉松 - SGD85
  • 半程馬拉松 - SGD65
  • 10km - SGD55

截止日期：2011年5月3日（星期二）

主办单位：Hivelocity私人有限公司

电邮：info@hivelocity.com.sg
联络：+65-6372 6388
网站：http://www.sundownmarathon.com

2011/01/16 China Coast Marathon

Date: 16th January 2011 (Sunday)
Time: 8:00am
Venue: Pak Tam Chung, Sai Kung, Hong Kong
Distance:

• Full Marathon


• Half Marathon

Entry Fee:

• Before 16th December 2010
  
  
  
  • HKD270
  
  
  
  


• After 16th December 2010
  
  
  
  • HKD370
  
  
  
  

Closing Date: 3rd January 2011 (Monday) or when 2500 entry limit reached
Race Kit Collection: 16th January 2011, 6:30am-7:30am

Medal: All finishers will receive a commemorative medal
Trophy: Subject to number of entries, trophies will be awarded to the top five finishers in each category
T-shirt: All finishers will receive a commemorative 'T'-shirt
Certificate: Finisher's certificate with name, time and position is available for HKD20 (inclusive of postage)

Organizer: Athletic Veterans Of Hong Kong (AVOHK)

Email: catherineavohkccm@gmail.com
Contact: (852) 90385460
Website: http://avohk.org

Source: http://derkeenrunner2009.blogspot.com

Report: Standard Chartered Marathon Singapore 2010

日期：5th December 2010（星期日）
时间：5:00am
地点：St. Andrew's Road, The Padang, Singapore
距离：42.195km
成绩：4时30分08秒
名次：992nd
路线：

连线：

• 报名


• 行程


• 训练计划


• dailymile


• RunPix


• Marathon Photos

感想：
这场赛事我从8月头就开始投入训练，前后共17个星期，可以用“衰收尾”三个字来形容。

老实说，这17个星期里，我真的跑得很累。尤其是那最高里数的10月份，每天早上起来就是跑步，做工和睡觉罢了。结果11月份时就开始松懈了下来，使得之前的训练有点前功尽弃。

10月份是耐力训练的顶点，11月份则开始转型去做速度训练。6天Easy Run加1天Long Slow Distance (LSD)的10月份转成4天休息，1天Interval Run，1天Tempo Run加1天LSD的11月份，最大的失误是忽略了Easy Run。我在练习了两周速度训练后就觉得自己的耐力下降了很多，马上做了些调整。我觉得真正的速度训练应该是保持着顶点的耐力训练再加上1天的Interval Run或Tempo Run，不到比赛的前两周都不应该降低任何训练的。

虽然这次的成绩不是很理想，不过我相信，吸取了各种新知识，下次我一定会做得更好。

Road to Standard Chartered Marathon Singapore 2010

Flight:
Jetstar

• From: Kuala Lumpur International Airport (Kuala Lumpur)


• To: Changi Airport (Singapore)


• Amount: MYR60

Rapid Transit:
Mass Rapid Transit (MRT)

• From: Changi Airport (CG2)


• To: Little India (NE7)


• Amount: SGD2.10

Hostel:
足迹背包旅馆

• Address: 25A, Perak Road, Singapore


• Email: booking@footprintshostel.com.sg


• Contact: +65 6295 5134


• Room Type: 10 Bed Mixed Dorm


• Amount: SGD22

Walk:

• From: Perak Road


• To: Orchard Road

Race:
Standard Chartered Marathon Singapore 2010

• Venue: Orchard Boulevard


• Amount: SGD45

Rapid Transit:
Mass Rapid Transit (MRT)

• From: City Hall (EW13)


• To: Changi Airport (CG2)


• Amount: SGD2.10

Flight:
Jetstar

• From: Changi Airport (Singapore)


• To: Kuala Lumpur International Airport (Kuala Lumpur)


• Amount: MYR79

2010/12/08-10 Final Countdown Sale

Source: http://www.airasia.com

2011/07/03 Gold Coast Airport Marathon
Kuala Lumpur (KUL) to Gold Coast (OOL) MYR248
Gold Coast (OOL) to Kuala Lumpur (KUL) MYR248

2011/08/28 City to Surf
Kuala Lumpur (KUL) to Perth (PER) MYR198
Perth (PER) to Kuala Lumpur (KUL) MYR198

2011/10/08 Kingmen National Park Marathon
Kuala Lumpur (KUL) to Taipei (TPE) MYR198
Taipei (TPE) to Kuala Lumpur (KUL) MYR198

2011/10/09 St.George Melbourne Marathon
Kuala Lumpur (KUL) to Melbourne (MEL) MYR248
Melbourne (MEL) to Kuala Lumpur (KUL) MYR248

2011/11/05 12nd Taroko Gorge Marathon
Kuala Lumpur (KUL) to Taipei (TPE) MYR198
Taipei (TPE) to Kuala Lumpur (KUL) MYR198

Training (11/29 - 12/04)

2010/11/29

• Morning Easy Run @ Taman Bukit Permai - Taman Saga, Cheras
  10.77km / 00:58:11 / 05:24pace

2010/11/30

• Morning Easy Run @ Taman Seraya, Cheras
  10.76km / 00:56:27 / 05:14pace

2010/12/01

• Rest

2010/12/02

• Rest

2010/12/03

• Morning Easy Run @ Taman Seraya, Cheras
  5.34km / 00:28:52 / 05:24pace

2010/12/04

• Rest

Total Mileages: 26.87/30 km

Training Plan: http://www.fabiolee.com/wordpress/?p=319

2010/12/03-05 Xperience New Zealand

Source: http://www.airasia.com

2011/06/05 SBS Marathon
Kuala Lumpur (KUL) to Christchurch International Airport (CHC) RM199
Christchurch International Airport (CHC) to Kuala Lumpur (KUL) RM199

2010/12/01-12 Incredible Deals

Source: http://www.fireflyz.com.my

2011/05/28 Sundown Marathon (Closing Date: 2011/04/21)
Subang (Kuala Lumpur) (SZB) to Singapore (SIN) RM88
Singapore (SIN) to Subang (Kuala Lumpur) (SZB) RM77

2011/06/12 6th Laguna Phuket International Marathon (Closing Date: 2011/06/11)
Penang (PEN) to Phuket (HKT) RM88
Phuket (HKT) to Penang (PEN) RM117