Shah Alam 21km Night Run 2016

Date: 17th January 2016 (Sunday)
Time: 2:00am
Venue: Dataran Shah Alam, Selangor
Distance: 10km (10.41km)
Result: 00:47:39
Pace: 04:35/km
Rank: 12
Shoes: Mizuno Wave Hitogami

This is another race that having distance marker on every km, great organize.

I start the race with 4:35/km pace on the first distance marker. I try to follow my heart to run this time, not much care about my pace.

First 3km was pacing with a white shirt Malay guy, he see me having a serious fight with him, he then tell me he is doing illegal run, no bib on his shirt.

After 4km, the white shirt guy is leave behind. I then maintain my pace until 6km and see my second target, a green shirt Malay guy call Khairulakman.

I keep following Khairulakman from 6km till 9km. I get closer to him on up hill route, but my gap with him always get far on down hill route. Finally on the last km, I manage to overtake him, but it only last for a while. He stay strong and give me great fight until the last 500m, he suddenly tell me he is in veteran category, we are not required to fight so hard.

But I need to thanks Khairulakman for bringing me back in strong pace also. If he is not there, I would have slow down at early stage.

Larian SJ 10km MPSJ 2015

Date: 20th September 2015 (Sunday)
Time: 7:30am
Venue: Kompleks Sukan USJ 5, Subang Jaya, Selangor
Distance: 10km (10.3km)
Result: 00:49:15
Pace: 04:47/km
Shoes: Mizuno Wave Hitogami
Link: RunningAHEAD

I start the race with 4:00/km pace for the first 2km, then it dropped to 4:10/km for the 3rd km & 4:40/km for the 4th km. On the u-turn spot 5th km, I pancit and choose to walk.

It was a disappointed action as I over confident of how my body can handle the pace that I choose to run. After 500m of walking I resume with easy run to finish the race.

GM Klang Run 4 It 7

日期：2013年12月8日（星期日）
时间：6:45am
地点：GM Klang Wholesale City, Klang, Selangor
距离：10km (10.2km - Goh Shu Wei)
成绩：00:42:20
配速：04:10/km
名次：4
跑鞋：Asics Gel-Hyper Speed 5
连线：RunningAHEAD
照片：

今天这场10km是今年要成为42哥的最后一次机会，比赛前就尽量说服自己要尽全力。

上个星期CICM Responsible Care Run 10km的前10名名单，Waiching Soh和Kenng Wong没有参加，比赛日去到现场又得知Kampung Pandan Runners没人参加10km，大大增加了我今天要跑进前10名的决心。

一开跑就跟着Goh Shu Wei的配速表，保持在4:00/km的速度，不要太快。Daniel Lai则一直跟在我们旁边为我们开路。我一直跟着Shu Wei的速度来跑，只是在第6及8km处稍微加快一点点带头一下，Shu Wei很快又跟回上来。大致上从一开始到最后Shu Wei都和我靠得很近，直到最后1km我们的决斗才开始。我先开油，可惜坚持不到最后，被Shu Wei在最后几10m前爬头。

结果以4:10/km的配速成功成为42哥，又以第4名完赛，双喜临门。

2012巴生扶轮社义跑

日期：2012年2月26日（星期日）
时间：8:00am
地点：Padang Sultan Sulaiman体育场，巴生，雪兰莪
距离：10km
成绩：00:46:11
名次：16
连线：RunningAHEAD
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2011西门子跑

日期：2011年9月25日（星期日）
时间：7:30am
地点：独立广场，吉隆坡
距离：10km（10.05km - akurhinos）
成绩：00:47:07
分裂时间：

• 1km - 00:05:01
• 4km - 00:13:13 > 00:18:15
• 5km - 00:04:29 > 00:22:45
• 6km - 00:04:44 > 00:27:30
• 7km - 00:04:48 > 00:32:18
• 8km - 00:04:52 > 00:37:10
• 9km - 00:04:52 > 00:42:02
• 10km - 00:05:12 > 00:47:15

名次：49
路线：

连线：

• dailymile

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2011 Bareno跑

日期：2011年3月13日（星期日）
时间：6:30am
地点：武吉加里尔国家体育场，吉隆坡
距离：10km
成绩：00:44:40
名次：19
路线：

连线：

• dailymile

比赛前：
我的第三场10km练习赛。

这次的赛事算是比较大型，很多人拿来当成是他们的“开年”赛。主菜是21km，而我还是保持着自己的训练原则。那就是只参加10-15km的比赛，主要拿来当成是我的节奏跑训练。

比赛中：
这次我和iamhau站在比较前面的位置开跑。6:30am，比赛准时开始。

一开始我就看见Ah Yee以飞快的速度冲出去，不到一会儿，就看不到他了。一路上，一个认识的人都没有。

大概去到5km处，终于遇见一个熟悉的脸孔 - 印度妹Sheela Samivellu。我很记得她，主要是因为她在我的前两场练习赛都比我早冲线，而且时间也很相近。她和另外一位华裔女生平排，一看我就知道这两位女生是冠亚军人物。从后面看上去这位华裔女生还蛮壮，身高和Yann Kai很相近，可她又不是Yann Kai。心想马来西亚有这样快的华裔女生吗？可能是新加坡人吧，就没多理会。我和这两位冠亚军人物跑了一小段路后就开始跑进21km的赛道。人潮突然多了，我也渐渐地看不见那两位冠亚军人物。

这里我开始分不清谁是21km的参赛者？谁又是10km的参赛者了。这段路跑得很没有目的，主要是因为没有10km的参赛者给我越过，就算是有，我也不知道他是10km的参赛者。

过了最后的上斜坡，我就冲着回去终点。越过终点时看一下手表，44分40秒，还可以接受。突然听到chaucky叫我，原来我们同一时间冲线，只是他在21km处，我则在10km处，真有缘。

比赛后：
后来和nayiq聊天时才知道刚才那位华裔女生竟然是Michele Tan，我真是有眼不识泰山。

2011 Bangi Perdana跑

日期：2011年2月27日（星期日）
时间：8:00am
地点：PKNS商场，新华社巴鲁班吉，雪兰莪
距离：10km
成绩：00:44:11
名次：22
路线：

连线：

• dailymile

比赛前：
首先要谢谢annieyee90帮我报名。

这算是我的第二场10km练习赛。比赛前一天去拿了号码布后，主办当局有发给我们一张路线图。以防重复上一场练习赛的遗憾，一回到家，我就用Google Maps来测量下路线是否真的有10km。还好结果证实是有的，不然我可要弃赛了。

当我决定要参加这场比赛时就打算拿来当成是我的节奏跑练习，所以若能跑到04:40pace或以下的成绩我就满意了。

比赛中：
8am开跑。这次的起跑有点慢，还好1km后人潮就开始散了，可以开始加速。我先是跟着Ah Yee，Stanley Cheong（Pm53）也一直在我前方100m处。4km后，我和Stanley的速度明显慢了，Ah Yee就开始抛离我，也越过Stanley去了。我就和Stanley一直保持着50m的距离，想快，我又快不到，想慢，Stanley的身影又一直刺激着我要去越过他。一直到最后1km，Stanley开始加速，我也只好无能为力地慢慢被他抛离。冲线时一看手表，44分11秒，有点被吓到。

比赛后：
几天后我才知道Stanley当天排名第20，我记得我是排在他后两名，可惜没有拿到前30名的完赛奖牌回家。

KLIUC Unity Run 2010

日期：1st August 2010（星期日）
时间：7:30am
地点：KLIUC Campus, Kajang, Selangor
距离：10km
成绩：00:45:46
名次：23rd
连线：

• dailymile
• MapMyRun

前言：
原本我是打算参加Shape & Men's Health Night Run 2010以挑战那75面奖牌的。不过后来临时有事不能参加，结果就被michael_wilson拉去参加KLIUC Unity Run 2010了。这赛事也是要拼奖牌的，因为只有50面。不过这是个小型的比赛，高手不多，拼牌难度也就没有前者的高。既然高手不多，自己心中自然有想上台拿奖的欲望。

比赛前：
我，michael_wilson，chaucky和Shirley一大早就到达比赛地点，参赛者们也陆陆续续地出现。只有前5名有奖拿，我们就开始算高手了。1，2，3，......，10，11，......。不用想了，高手太多了。一个小型的比赛既然来了那么多位“猛男”，看来很多人都是冲着有机会拿奖的心态而来。

比赛中：
我在跑最后1km那段路时，我已经看到一些高手换好衣服准备上车回家了，他们应该是不在前5名吧。不知他们有没有后悔来参加今天的比赛呢？

比赛后：
“不要为了拿奖而参加比赛”，这句话说得好。我今天算是真正地体会到了。

Siemens Run 2009

Yet another Dataran Merdeka runs right after Standard Chartered KL Marathon 2009.

The longest distance for Siemens Run is only 10km. It is kind of short for me. Because of that, my target for this run also changes to aim for completing in faster speed.

Right before the race, I had tried few trail runs at KLCC Park just to help myself set a realistic goal for the race. Last week before the race, I finally set my goal to complete the 10km race within 50 minutes & hopefully I can get a top 100 medal.

I wear Siemens running vest on the race day & start the race at 7:30am. From all my previous run this year that I had joined, this event is the only run that didn′t use a timing chip. I really disappointed on this issue.

I run well, able to maintain high speed running from beginning till the end, nothing happened to slow my speed down. I skipped all the water stations, my entire mind is thinking of the finishing line. Finally I reached. Without a timing chip, I immediately look for the big clock on the Dataran Merdeka building, time is 8:20am. Yes, I achieved my goal. I finished 10km in 50 minutes.

I get a certificate right after the race. My time is not good enough for top 100, no medal. Although I had failed to become top 100 runners, I still curious to know how much time I need to improve to achieve the top 100 dream. But unfortunately, I find nowhere to show the results on the race day, after the race, even until today, there is no results been announced.

So, I decide to post this question to their forum & I finally get a response:

"Hi fabiolee, with respect to Siemens Men open results, i believe we dont have time records for 100 runners. Siemens Run has not introduced the timing chip system yet. However, FTAAA managed the time records for the 20 to 30 runners of the category if I am not mistaken."

No personal timing record, no medal, no results for improvement. Worst event ever.