日期：5th December 2010（星期日）
时间：5:00am
地点：St. Andrew's Road, The Padang, Singapore
距离：42.195km
成绩：4时30分08秒
名次：992nd
路线：
连线：
感想：
这场赛事我从8月头就开始投入训练，前后共17个星期，可以用“衰收尾”三个字来形容。
老实说，这17个星期里，我真的跑得很累。尤其是那最高里数的10月份，每天早上起来就是跑步，做工和睡觉罢了。结果11月份时就开始松懈了下来，使得之前的训练有点前功尽弃。
10月份是耐力训练的顶点，11月份则开始转型去做速度训练。6天Easy Run加1天Long Slow Distance (LSD)的10月份转成4天休息，1天Interval Run，1天Tempo Run加1天LSD的11月份，最大的失误是忽略了Easy Run。我在练习了两周速度训练后就觉得自己的耐力下降了很多，马上做了些调整。我觉得真正的速度训练应该是保持着顶点的耐力训练再加上1天的Interval Run或Tempo Run，不到比赛的前两周都不应该降低任何训练的。
虽然这次的成绩不是很理想，不过我相信，吸取了各种新知识，下次我一定会做得更好。
1 comment:
下次会更醒。^.^
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