训练（03/12 - 03/17）

2012/03/12

• 晚上跑步10.72km @ 太子园，蕉赖
  1. 轻松跑 - 2.68km x 4
     10.72km | 01:03:18 | 05:55/km
     分段时间：16:45，15:59，15:33，14:59

2012/03/13

• 休息

2012/03/14

• 下午跑步14km @ MPSJ跑道，梳邦再也
  1. 中长跑 - 2km x 7
     14km | 01:14:57 | 05:22/km
     分段时间：11:15，11:04，10:55，10:48，10:38，10:21，09:54
  
  第一次在最后一个2km的圈跑进10min。

2012/03/15

• 晚上跑步10.68km @ 莲花苑，蕉赖
  1. 轻松跑 - 2.67km x 4
     10.68km | 01:02:21 | 05:51/km
     分段时间：16:57，15:27，15:13，14:44

2012/03/16

• 休息

2012/03/17

• 休息

周统计数据：

• 跑步 - 35.4km | 03:20:38 | 05:41/km
• 游泳 - 0km | 00:00:00 | 0km/h

训练计划：SIM2012