训练（08/29 - 09/04）

2011/08/29

• 休息

2011/08/30

• 下午跑步30分钟 @ 甘榜班丹跑道，甘榜班丹
  1. 轻松跑 - 30分钟

2011/08/31

• 下午游泳2小时 @ Sterling公寓，八打灵再也
  1. 轻松游 - 2小时

2011/09/01

• 休息

2011/09/02

• 休息

2011/09/03

• 下午跑步8.07km @ 太子园，蕉赖
  1. 轻松跑 - 2.69km x 3
     8.07km / 00:43:53 / 05:26pace

2011/09/04

• 下午跑步1小时 @ 莲花苑，蕉赖
  1. 轻松跑 - 1小时