训练（04/25 - 04/30）

2011/04/25

• 早上跑10.8km @ 英达花园 - 太子园，蕉赖
  1. 轻松跑 - 5.4km x 2在05:12pace
     10.8km / 00:55:20 / 05:07pace

2011/04/26

• 早上跑10.76km @ 太子园，蕉赖
  1. 恢复跑 - 2.69km x 4在05:49pace
     10.76km / 01:00:32 / 05:37pace

2011/04/27

• 早上跑10.68km @ 莲花苑，蕉赖
  1. 轻松跑 - 2.67km x 4在05:12pace
     10.68km / 00:54:54 / 05:08pace

2011/04/28

• 早上跑10.68km @ 莲花苑，蕉赖
  1. 恢复跑 - 2.67km x 4在05:49pace
     10.68km / 01:00:06 / 05:37pace

2011/04/29

• 休息

2011/04/30

• 休息

最后一个巅峰周，总里数降低60%。
万事俱备，只欠东风。第4届婆罗洲国际马拉松，我来了。

总里数：42.92/50 km

训练计划：http://chinese.fabiolee.com/2011/01/33.html