训练（05/30 - 06/05）

2011/05/30

• 下午跑21.52km @ 太子园，蕉赖
  1. 轻松跑 - 2.69km x 8在05:12pace
     21.52km / 01:50:55 / 05:09pace

2011/05/31

• 休息

2011/06/01

• 休息

2011/06/02

• 下午跑10.68km @ 莲花苑，蕉赖
  1. 轻松跑 - 2.67km x 4在05:12pace
     10.68km / 00:54:56 / 05:08pace

2011/06/03

• 休息

2011/06/04

• 早上跑29.72km @ 湖滨公园 - 斯里哈达玛斯
  1. 长跑 - 2.6km x 4，9.66km x 2在05:21pace
     29.72km / 02:43:26 / 05:29pace

2011/06/05

• 早上跑15km @ 2011新百伦Pacesetters
  1. 比赛 - 15km
     15km / 01:07:13 / 04:28pace

总里数：76.92km