训练（04/23 - 04/29）

2012/04/23

• 休息

2012/04/24

• 休息

2012/04/25

• 早上跑步13.35km @ 莲花苑，蕉赖
  
  1. 轻松跑 - 2.67km x 5
     13.35km | 01:18:25 | 05:53/km
     分段时间：16:51，15:51，15:34，15:16，14:51

2012/04/26

• 早上跑步13.4km @ 太子园，蕉赖
  
  1. 轻松跑 - 2.68km x 5
     13.4km | 01:14:39 | 05:35/km
     分段时间：16:03，14:54，14:39，14:38，14:23

2012/04/27

• 休息

2012/04/28

• 早上跑步15km @ 甘榜班丹跑道，甘榜班丹
  
  1. 中长跑 - 5km x 3
     15km | 01:26:07 | 05:45/km
     分段时间：30:11，28:13，27:42

2012/04/29

• 早上跑步9.3km @ 双山，吉隆坡
  
  1. 轻松跑 - 9.3km
     9.3km | 00:43:53 | 04:44/km

周统计数据：

• 跑步 - 51.1km | 04:43:05 | 05:33/km
• 游泳 - 0km | 00:00:00 | 0km/h

训练计划：SCKLM2012