训练（05/28 - 06/03）

2012/05/28

• 休息

2012/05/29

• 早上跑步10.72km @ 太子园，蕉赖
  
  1. 轻松跑 - 2.68km x 4
     10.72km | 01:08:22 | 06:23/km
     分段时间：17:48，17:03，16:50，16:40

2012/05/30

• 下午跑步20km @ MPSJ跑道，梳邦再也
  
  1. 中长跑 - 5km x 4
     20km | 01:46:52 | 05:21/km
     分段时间：28:37，27:01，25:54，25:19

2012/05/31

• 休息

2012/06/01

• 下午跑步15km @ MPSJ跑道，梳邦再也
  
  1. 轻松跑 - 5km x 3
     15km | 01:22:02 | 05:29/km
     分段时间：28:21，26:56，26:44
  今天觉得很累，20km变成15km。

2012/06/02

• 休息

2012/06/03

• 早上跑步33.23km @ 湖滨公园 - 斯里哈达玛斯
  
  1. 长跑 - 2.56km，9.66km，2.27km x 5，9.66km
     33.23km | 03:13:44 | 05:50/km
     分段时间：16:49，54:50，66:29，55:35
  第二次尝试33km，这次满意了。

周统计数据：

• 跑步 - 79km | 07:31:01 | 05:43/km
• 游泳 - 0km | 00:00:00 | 0km/h

训练计划：SCKLM2012